厚得載霧，自強不吸！秋冬護理防霾全攻略閃亮來襲~

前兩日的江城，籠罩在一片霧霾中，站在沙湖大橋上遠眺，湖對岸的高樓若隱若現(xiàn)。而在全省，除了恩施等四地空氣質(zhì)量良好外，其余城市全部處于污染狀態(tài)。武漢中心氣象臺首席預(yù)報駐大楚網(wǎng)人員介紹，今日白天空氣污染狀況仍將持續(xù)，兒童、老人應(yīng)避免長時間戶外活動。今晚至明天江漢平原、鄂東北、鄂東南陰天有中到大雨，對空氣中的污染物有一定清除作用。

那么問題來了——我們?nèi)绾握嬲�地做到有效的霧霾防護呢?下面為您揭曉~

1.減少外出次數(shù)，注意疾病防治

霧天一般少風(fēng)，空氣很難流通，這讓原本懸浮在空氣中的污染物很容易通過呼吸進入人體呼吸道，造成對呼吸道的傷害。其實空氣凈化機所起到的作用真的沒有想象中的那么大，尤其在目前這種重污染的環(huán)境中。那么首先要采取的措施就是與外界受到污染的空氣隔離，簡而言之就是要少出門，少參加戶外活動，尤其要避免在清晨霧氣正濃時出門購物、參加各種活動。平時有晨練習(xí)慣的人，最好將室外的鍛煉轉(zhuǎn)移至室內(nèi)。建議學(xué)校在霧霾天氣盡量停止學(xué)生的戶外活動課。

2.正確購買和佩戴口罩

在必須要出門活動的時候，比如去上班、上學(xué)時，選擇戴口罩是個明智的選擇，但一定要選擇專業(yè)醫(yī)用口罩。因為市面上的普通棉紗口罩只具有防塵作用，對于直徑2.5微米的空氣顆粒基本起不到什么作用，要阻擋PM2.5則需要專業(yè)醫(yī)學(xué)口罩。醫(yī)學(xué)口罩主要分為三類，分別是醫(yī)學(xué)防護口罩、外科口罩以及N95、N99口罩。

專業(yè)醫(yī)用防霾口罩除了美國名牌的3M，英國的Respro口罩也是一款不錯的選擇，尤其是它的運動專用口罩。Respro口罩符合歐盟EN執(zhí)行標準，也是英國肺癌防治基金會指定推薦保護肺部健康，防御污染源最有效的保健用品。不過它的價格也相當不菲，單只口罩價格就高達300元，每2-3周就要換一個。它的造型非常酷，愛運動的小伙伴們可以考慮入哦~

3.注意個人衛(wèi)生和飲食健康

在進入家門后、上桌進餐前，請一定要先請香皂或洗手液清洗雙手，有效防止手指和臉部、眼部的互動帶來的細菌入體的可能性。并且多吃梨子、蘿卜、排骨等養(yǎng)氣潤肺的水果和食品，增強身體免疫力，有效抵抗細菌病毒的入侵。

然后，就是適時開窗通風(fēng)，對你沒有看錯！

許多人認為霧霾天氣一定要緊閉門窗，其實這個觀點并不正確。同時每個人外出回到家中時，都會攜帶許多微生物和細菌，如果不開窗通風(fēng)，屋內(nèi)的微生物和細菌含量將會逐漸累積，甚至多于室外空氣的細菌含量。家里廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康。而因而每天一定要在中午陽光較充足、污染物較少的時候，開窗換氣，時間也不必過長，10至20分鐘即可。